NIVEL 1. Prevención Esencial
Terapias destinadas a personas menores de 30 años, con el objetivo de extender la esperanza de vida promedio hasta los 96 años:
Eliminación del tabaco: Detener completamente el consumo de cigarrillos (+12 años de vida)
Salud mental: Mantener un bienestar psicológico (+10 años)
Ejercicio físico: Aproximadamente 6 horas semanales (+8 años)
Restricción calórica (CRON): Reducir el consumo de calorías en un 10-20% en relación a las recomendaciones diarias (+5 años)
Dieta mediterránea: Alimentación basada en el modelo mediterráneo (+5 años)
Índice de masa corporal (IMC): Mantenerlo entre 16.5 y 22.5 (+5 años)
Consumo moderado de vino: Entre 40 y 125 ml por día (+2 años)
Sueño reparador: Cumplir con cinco criterios de calidad del sueño (+2 años)
NIVEL 2. Intervenciones No Relacionadas con el Envejecimiento
Mejoras personalizadas para la calidad de vida y factores relacionados con el antienvejecimiento:
Construcción de un equipo de salud: Integrar profesionales, amigos, colegas y familia
Tratamiento de condiciones no relacionadas con el envejecimiento: Enfocado en enfermedades autoinmunes, raras u otras
Salud sexual: Teoría, vacunas, medicamentos y dispositivos
Prevención y recuperación de lesiones musculoesqueléticas: Trabajo de oficina, deportes específicos e intervenciones de recuperación
Evitar daños: Identificar riesgos asociados a terapeutas, terapias, personas y desastres naturales
Genómica: Pruebas genéticas, evaluación de riesgos poligénicos y monogénicos, respuestas a medicamentos
Mejora cognitiva: Uso de hardware, software, prescripciones, medicamentos y cambios en el estilo de vida
Equipos de pruebas propias: Dispositivos, sistemas de imágenes y seguimiento de resultados
Exposición ambiental: Calidad del aire, agua, luz, interacciones con animales y ocupación laboral
Medicina de emergencia: Habilidades, conocimientos, equipo disponible y criopreservación
Habilidades en medicina basada en evidencia: Búsqueda, lectura y toma de decisiones informadas
Biobanco: Almacenamiento de células y tejidos
NIVEL 3. Reversión de las Causas del Envejecimiento
Enfocado en la extensión ilimitada de la salud a través de la reversión de los factores clave del envejecimiento:
Demasiadas pocas células: Agotamiento de células madre, pérdida celular, disminución de mitocondrias
Demasiadas células: Cáncer, células senescentes, acumulación de grasa
Daño en componentes celulares: Mutaciones mitocondriales, inestabilidad genómica, acortamiento de telómeros
Acumulación de desechos intracelulares: Lipofuscina y macroautofagia ineficaz
Desechos entre células: Acumulación de amiloides
Daño en estructuras entre células: Rigidez por enlaces cruzados, productos finales de glicación avanzada (AGEs)
Cambios epigenéticos: Deriva y ruido epigenético
Comunicación intercelular alterada: Disbiosis, inflamación crónica y detección de nutrientes desregulada
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